HINNASTO

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS

Kesto 3 kk. Tapaamisia 12 krt, tapaamisen kesto 60 min.

Lähtötasosi ja tavoitteesi mukainen, kokonaisuuden huomioiva valmennus:

Syvällinen alkuhaastattelu (selvitetään mm. tilanteesi, taustasi, tottumuksesi).
Alkutestit lähtötasoon ja harjoitustavoitteisiin sopivin menetelmin (esim. verenpaineen ja kehonkoostumuksen mittaus, hapenkuljetuselimistön kunnon, lihaskunnon ja liikkuvuuden testaus).
Yksilöllinen ravintoneuvonta (ruokapäiväkirjan analysointi, suullinen ja kirjallinen palaute sekä muutosehdotukset).
Henkilökohtaiset ja tavoitteiden mukaiset harjoitusohjelmat, 2 kpl. Lisäohjelmat 65 €/ kpl.
Henkilökohtainen ja monipuolinen 12 viikon harjoituskalenteri.
Edistymisen seuranta.
Yhteiset harjoitukset PT:n kanssa, esim. ulkona tai kuntosalilla.
Lopputestit (riippuen alkutesteistä ja harjoitustavoitteestasi).
Säännöllinen yhteydenpito PT:n kanssa puhelimitse/sähköpostitse koko valmennuksen ajan.

349 €/kk

KUNTOTESTAUS

Verenpaineen ja kehonkoostumuksen mittaus, hapenkuljetuselimistön kunnon, lihaskunnon ja liikkuvuuden testaus sekä tulosten analysointi.

99 €

YKSILÖLLINEN RAVINTONEUVONTA

Taustakartoitus, ruokapäiväkirjan ohjeistus ja analysointi, suullinen ja kirjallinen yhteenveto sekä muutosohjeet tarvittaessa. 2 tapaamiskertaa (á 60 min.)

179 €

MUUTOSVALMENNUS

Ryhmävalmennus, joka auttaa alkuun muutoksessasi. Ryhmässä mm.:

puretaan ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisiä suhteita.
opetellaan uusia toimintamalleja.
vahvistetaan omia elämänarvoja.
lisätään tyytyväisyyttä omaa kehonkuvaa kohtaan.
tuetaan myönteistä suhtautumista ravintoa ja liikuntaa kohtaan.